Każdy, kto w choć minimalnym stopniu liznął w swoim życiu dziedziny kulturystyki i bardziej wytężonego ćwiczenia swoich mięśni, ten z pewnością zetknął się z kreatyną. Popularną opinią jest ta mówiąca, że im jej więcej jest dostarczanej do organizmu tym lepiej. Czy tak faktycznie to wygląda, czy może lepiej nie przesadzać z jej ilością? Ile można zjeść dziennie kreatyny? Podstawową zasadą działania kreatyny jest zwiększanie ilości fosfokreatyny w organizmie. Jest to substancja odpowiedzialna za transportowanie energii prosto do komórek mięśniowych….

Czytaj dalej